ТЕЛО.
ЭТО ВЗАИМНО
ЭТО ВЗАИМНО
Онлайн-курс об отношениях с телом — и об их роли в свободе и удовольствии жизни.
Это бывает.
Чужая оценка задевает сильнее, чем хотелось бы.
Но и собственный взгляд бывает болезненным – отражение в зеркале портит настроение.
Стыд за своё Тело заставляет прятаться и снова что-то откладывать на потом.
А претензии к нему мешают жить так, как действительно хочется.
“
Так рождается конфликт с Телом – с тем, без чего невозможно прожить ни одного дня этой жизни.
Но отношения с Телом не начинаются и не заканчиваются у границы зеркала.
Тело всё время сообщает, как нам живётся: удобно ли нам, хватает ли сил, хочется ли есть, подвигаться, остановиться, отдохнуть, приблизиться или отстраниться.
Оно подсказывает нам: взять ли этот проект, пойти ли на эту встречу, согласиться или отказаться.
Порой, даже если мы и замечаем эти сигналы, то не считаем их достаточной причиной что-то изменить.
Оно подсказывает нам: взять ли этот проект, пойти ли на эту встречу, согласиться или отказаться.
Порой, даже если мы и замечаем эти сигналы, то не считаем их достаточной причиной что-то изменить.
- Да, силы на исходе. Но надо закончить.
- Да, мне неудобно. Ничего, потерплю.
- Да, мне не хочется. Но есть объективные причины – и опыт подсказывает поступить именно так.
Так собственное состояние легко оказывается аргументом, который мы учитываем в последнюю очередь.
На курсе мы будем учиться выстраивать с Телом партнёрские отношения: замечать его сигналы, чтобы учитывать их в своих решениях — вместе с опытом, обстоятельствами и другими важными аргументами.
Заметить. Различить. Понять. Поверить. Учесть.
На курсе мы будем учиться выстраивать с Телом партнёрские отношения: замечать его сигналы, чтобы учитывать их в своих решениях — вместе с опытом, обстоятельствами и другими важными аргументами.
Заметить. Различить. Понять. Поверить. Учесть.
Почему «Это взаимно»
Тело никогда не молчит, не бездействует, не останавливается и… не предаёт нас.
Может казаться, что с Телом просто не повезло. Фигура не та. Пропорции не те. Метаболизм, выносливость или иммунитет — тоже будто достались «не те».
Часто мы видим в нём лишь неудачную версию чужого идеала — и принимаем это за недостаток.
Но это форма, в которой именно наша жизнь случилась с нами.
Мы прекрасно умеем заботиться, замечать и щадить того, кого считаем живым и дорогим. А к собственному Телу почему-то часто относимся строже.
Мы словно говорим ему:
ещё немного. потом. сейчас не до тебя. потерпи.
А оно продолжает быть с нами.
И с его стороны засчитывается любая забота.
Не идеальная система ухода за собой. Не новый проект по созданию «лучшей версии себя».
Пожалуй, настоящая взаимность начинается в тот момент, когда мы перестаём оставлять Тело последним в очереди на собственную любовь.
Тело никогда не молчит, не бездействует, не останавливается и… не предаёт нас.
Может казаться, что с Телом просто не повезло. Фигура не та. Пропорции не те. Метаболизм, выносливость или иммунитет — тоже будто достались «не те».
Часто мы видим в нём лишь неудачную версию чужого идеала — и принимаем это за недостаток.
Но это форма, в которой именно наша жизнь случилась с нами.
Мы прекрасно умеем заботиться, замечать и щадить того, кого считаем живым и дорогим. А к собственному Телу почему-то часто относимся строже.
Мы словно говорим ему:
ещё немного. потом. сейчас не до тебя. потерпи.
А оно продолжает быть с нами.
И с его стороны засчитывается любая забота.
Не идеальная система ухода за собой. Не новый проект по созданию «лучшей версии себя».
Пожалуй, настоящая взаимность начинается в тот момент, когда мы перестаём оставлять Тело последним в очереди на собственную любовь.
Как устроен курс
Курс состоит из 5 разделов. В каждом – 7 ступеней.
Ступень – небольшой шаг: в среднем около 7 минут. Это может быть рассказ, практика в моменте или задание, которое продолжается уже в обычной жизни.
У каждой ступени указано время – заранее понятно, сколько места она займёт в вашем дне. Оптимальный ритм – одна-две ступени в день, чтобы новое успевало встраиваться в жизнь.
Доступ к курсу открыт 6 недель. Этого достаточно, чтобы пройти материалы без спешки, возвращаться к практикам, своим записям и тому, что особенно откликнулось.
Идеального расписания не требуется. Можно сделать короткую практику утром, послушать рассказ вечером или вернуться к заданию в выходной.
Курс состоит из 5 разделов. В каждом – 7 ступеней.
Ступень – небольшой шаг: в среднем около 7 минут. Это может быть рассказ, практика в моменте или задание, которое продолжается уже в обычной жизни.
У каждой ступени указано время – заранее понятно, сколько места она займёт в вашем дне. Оптимальный ритм – одна-две ступени в день, чтобы новое успевало встраиваться в жизнь.
Доступ к курсу открыт 6 недель. Этого достаточно, чтобы пройти материалы без спешки, возвращаться к практикам, своим записям и тому, что особенно откликнулось.
Идеального расписания не требуется. Можно сделать короткую практику утром, послушать рассказ вечером или вернуться к заданию в выходной.
ПРОГРАММА
КУРСА
КУРСА
Это мягкий вход в курс и первое знакомство с телом не как с объектом оценки, а как с участником нашей жизни.
Здесь начинается главный поворот: не «что мне нужно исправить в себе?», а «как я могу снова быть с собой в контакте?»
Здесь начинается главный поворот: не «что мне нужно исправить в себе?», а «как я могу снова быть с собой в контакте?»
В этом разделе будем учиться слышать желания тела, замечать суету, давать себе маленькие обещания заботы и постепенно возвращать телу право голоса.
Чего хочет моё тело? От чего оно устало? Чего ему не хватает? Что я могу сделать для него уже сейчас?
Чего хочет моё тело? От чего оно устало? Чего ему не хватает? Что я могу сделать для него уже сейчас?
О том, что мы накапливаем незаметно, а сбрасываем с трудом.
Всё оседает в теле. Здесь будем не только расслабляться, а учиться постепенно вычитать напряжение из повседневной жизни: перестанем плыть по течению, станем больше замечать.
Всё оседает в теле. Здесь будем не только расслабляться, а учиться постепенно вычитать напряжение из повседневной жизни: перестанем плыть по течению, станем больше замечать.
- Вступление
2. Тело – наше
3. Телесное напряжение
Как рождается внутренний взгляд на тело? Почему к телу столько претензий и притязаний?
Мы почти никогда не выбирали сами, что считать красивым, правильным, достойным, привлекательным. Пора вернуть собственный взгляд: увидеть не только то, что хочется исправить.
Мы почти никогда не выбирали сами, что считать красивым, правильным, достойным, привлекательным. Пора вернуть собственный взгляд: увидеть не только то, что хочется исправить.
Тело всегда на виду. Его можно оценить быстро – взглядом, комментарием, сравнением.
Стыд за внешность. За вес. За возраст. За проявления тела. За удовольствие. За желания. За то, что просто «со мной что-то не так». Узнаем, как это – быть с собой без стыда.
Стыд за внешность. За вес. За возраст. За проявления тела. За удовольствие. За желания. За то, что просто «со мной что-то не так». Узнаем, как это – быть с собой без стыда.
4. Идеал и претензии
5. Тело и стыд
ВОПРОС-ОТВЕТ
Курс состоит из 5 разделов и 35 ступеней. У каждой ступени указано время – поэтому вы заранее видите, сколько займёт рассказ, практика или задание.
Есть короткие ступени на несколько минут, есть более глубокие части на 10–15 минут. Вы можете проходить курс в своём темпе и спокойно встраивать его в обычный график. Доступ к курсу – 6 недель.
Есть короткие ступени на несколько минут, есть более глубокие части на 10–15 минут. Вы можете проходить курс в своём темпе и спокойно встраивать его в обычный график. Доступ к курсу – 6 недель.
Курс лучше проходить не «на силе», а в живом ритме. Оптимально – не более 1-2 ступени в день. Можно делать паузы для наблюдений. Главное – не просто «закрыть уроки», а дать себе возможность услышать тело. Поэтому доступ открыт на 6 недель. Этого достаточно, чтобы проходить курс спокойно: не залпом, а постепенно, возвращаясь к практикам, заданиям и своим записям.
Нет. Курс не требует опыта в йоге, телесных практиках, медитации или психологии.
Всё построено постепенно: через рассказы, простые практики, наблюдения и вопросы к себе.
Всё построено постепенно: через рассказы, простые практики, наблюдения и вопросы к себе.
Нет, хотя после курса может измениться и отношение к уходу, движению, питанию, отдыху.
Главная тема курса – не форма тела, а отношения с ним: как вы его слышите, как заботитесь, как смотрите на себя, как реагируете на усталость, напряжение, стыд, удовольствие и свои желания.
Главная тема курса – не форма тела, а отношения с ним: как вы его слышите, как заботитесь, как смотрите на себя, как реагируете на усталость, напряжение, стыд, удовольствие и свои желания.
Да, именно поэтому каждая ступень обозначена по времени.
Курс можно проходить небольшими частями. А многие задания встроены в обычную жизнь: наблюдать за телом, замечать напряжение, выбирать маленькие действия заботы, записывать реакции.
Это не курс «когда-нибудь, когда будет много свободного времени». Это курс, который можно начать в той жизни, которая есть сейчас.
Курс можно проходить небольшими частями. А многие задания встроены в обычную жизнь: наблюдать за телом, замечать напряжение, выбирать маленькие действия заботы, записывать реакции.
Это не курс «когда-нибудь, когда будет много свободного времени». Это курс, который можно начать в той жизни, которая есть сейчас.
Да, но очень бережно к себе. Если хочется больше поддержки, можно выбрать формат с персональной обратной связью – я буду рядом и помогу проходить курс в вашем ритме.
В курсе есть темы стыда, претензий, напряжения, телесного образа и сложного отношения к себе. Они раскрываются мягко и постепенно.
Если вы чувствуете, что какая-то практика поднимает слишком сильные переживания, можно остановиться, сделать паузу, вернуться позже или обратиться за поддержкой.
Курс не заменяет медицинскую диагностику, лечение, психотерапию или работу с травмой.
Он может стать бережной поддержкой и способом наладить более внимательный контакт с телом, но при сильной боли, тревоге, травматичном опыте или медицинских симптомах важно обращаться к профильным специалистам.
В курсе есть темы стыда, претензий, напряжения, телесного образа и сложного отношения к себе. Они раскрываются мягко и постепенно.
Если вы чувствуете, что какая-то практика поднимает слишком сильные переживания, можно остановиться, сделать паузу, вернуться позже или обратиться за поддержкой.
Курс не заменяет медицинскую диагностику, лечение, психотерапию или работу с травмой.
Он может стать бережной поддержкой и способом наладить более внимательный контакт с телом, но при сильной боли, тревоге, травматичном опыте или медицинских симптомах важно обращаться к профильным специалистам.